位於烏來山區的內洞國家森林遊樂區成立於1984年，舊名為娃娃谷，
據說是因為蛙類眾多，蛙鳴的哇哇聲不絕於耳而得名，
雖然距離新店市區還算近，但很難搭乘大眾交通工具直接抵達，
搭公車只能坐到「烏來公車總站」，再行坐計程車前往，
因此開車還是方便一點，
直接導航「內洞國家森林遊樂區」即可到達遊客中心前面的免費停車場，
停好車之後，務必先到遊客中心旁邊的洗手間上廁所，
因為遊樂區內部只有一處有洗手間，因此一定要在進去前先上好廁所。
遊客中心同時也是售票處，
除了現場購票，也能在網路上先買好門票，刷QR code入場即可。
內洞國家森林遊樂區內有三大步道「觀瀑步道」、「賞景步道」、「森林浴步道」，
其中「觀瀑步道」最短也最平緩，相當適合闔家出遊觀看瀑布，
「賞景步道」及「森林浴步道」則是高低落差達2-300公尺的山林步道，
需要耗費相當的體力及腳力，不適合年長的長輩及幼齡的小孩。
三個步道剛好連成一個環形步道，走一圈大概三個小時，
這次選擇先苦後甘的走法，先走賞景步道往上爬，再從森林浴步道往下走，
最後走平坦的觀瀑步道欣賞瀑布後回到遊客中心。
遊客中心→賞景步道(1.5公里)→森林浴步道(1.7公里)→觀瀑步道(1公里)
→觀瀑台→樂水橋→羅好水壩→烏紗溪瀑布→遊客中心
從遊客中心旁邊的入口進來後，會先看到驗票口，
接著一路往前都是平坦好走的柏油路，這一段算是觀瀑步道的路線。
► 賞景步道 ◄
大概走個50公尺左右，左邊往上的岔路便是賞景步道，
入口處有賞景步道的立牌，標示著全長1.5公里的起點０公里。
賞景步道的高低落差約200多公尺，從入口開始就是不斷地往上爬，
一路幾乎都是原始的碎石步道及石頭舖設的階梯，
體力不佳的我，走到上氣不接下氣，
但感受著被山林環抱的自然美景與氛圍，呼吸著森林芬多精，倒也覺得神清氣爽。
大約在1公里處有個觀景平台，
可以眺望蜿蜒在山谷之間的羅好水壩。
原本以為已經來到相對高點，剩下的500公尺應該會比較平緩，結果還是一路向上，
好在，坡度沒有前面1公里來得陡，途中還經過二座限制人數的小橋，
但還是得不能鬆懈地費勁往上走。
終於來到了賞景步道的終點，也是一個大岔路，但有很明確的指示牌，
往上是內洞林道，往下則是通往瀑布。
奮力走完賞景步道的我，當然不會再往上走內洞林道，
而是接上森林浴步道前往瀑布，
出發前，先在賞景步道終點也是森林浴步道起點的涼亭吃東西補充體力。
► 森林浴步道 ◄
森林浴步道跟賞景步道一樣都是天然原始的森林小徑，
但不再是碎石的泥土路，路面全是盤根錯節的樹根，
得更加小心步伐不被絆倒的同時，亦發自內心地讚嘆盤繞的樹根真得好美，
不得不佩服大自然的巧奪天工。
除了樹根盤立的森林小徑，中段之後恢復為原始的泥土步道，
有些路段還得攀扶著纜繩才能走得穩。
最後的200公尺幾乎是一路垂直往下的階梯，
儘管是舖設良好的木棧道，但還是很陡！
深深覺得一開始選擇賞景步道往上走是對的，至少沒有那麼陡峭又長的階梯。
最後終於來到森林浴步道1.7公里的終點。
相較於賞景步道，森林浴步道的難度稍微高一點，
雖然是一路往下走，但有些路段因坡度較大也是走得有點驚險，
畢竟森林浴步道的高低落差是300多公尺，若是往上爬肯定是更累。
► 觀瀑台 ◄
從森林浴步道的終點再往上走一點，也就是接上觀瀑步道的終點，
便會來到上層瀑步的觀瀑台。
在觀瀑台上可以深刻感受到上層瀑布的巨大水量，
另一邊則能遠望前方的樂水橋。
內洞瀑布又名信賢瀑布，因地形變化而呈現階段式的瀑布，
在觀瀑台上近距離感受上層瀑布洶湧澎湃的氣勢，
還能看到水流向下的奔流景象。
往下走到另一個觀瀑台，雖然沒有前一個觀瀑台的距離來得近，
只能遠距離欣賞下層瀑布傾瀉而下的景色，
倒也是從另一個角度感受內洞瀑布磅礡雄偉的氣勢。
► 樂水橋 ◄
走回觀瀑步道繼續往下，來到有座寬廣涼亭的大平台，
但週遭沒有什麼特殊的景色，因此沒有多做停留。
接著再一路往下走，接回觀瀑步道的柏油路，
也來到了必拍景點「樂水橋」。
幾乎所有到訪內洞的遊客一定都會到樂水橋，
也因此橋上的人潮眾多，而且是多到讓人驚訝的程度。
由於樂水橋是架設在內洞瀑布(內洞溪)與南勢溪之間，
因此可以在橋上觀賞到階段式的內洞瀑布，
同時也能近距離俯瞰內洞溪與南勢溪交會之處。
► 羅好水壩 ◄
離開人滿為患的樂水橋，返回觀瀑步道，繼續步上好走的柏油路。
途中經過羅好水壩，是台電的水力發電設施，
宛如翡翠寶石的碧綠水潭，與周圍的翠綠山林形成一幅優美的風景畫。
► 烏紗溪瀑布 ◄
老少咸宜的觀瀑步道，不僅是好走的柏油路面，沿路還有休息的涼亭。
在涼亭的平台上可以遠遠地望見烏紗溪瀑布，
烏紗溪是南勢溪的支流，水量並不大，
但因支流與主流之間的河床落差越來越大而形成瀑布。
欣賞完烏紗溪瀑布，繼續往前來到另一個涼亭，
這裡便是觀瀑步道與賞景步道的交叉口，
再往前走個50公尺，便走出遊樂區回到遊客中心。
內洞國家森林遊樂區不愧是負離子含量名列前茅的森林遊樂區，
一次將三大步道全部走透透，
整整三個小時都沈浸在森林芬多精與瀑布負離子之中，不禁覺得身心舒暢，
如果體力可以負荷的話，非常推薦三大步道一次走起來，
若是不行，建議也要走完觀瀑步道，才能感受內洞瀑布迷人的魅力。
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